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补充胶原蛋白的6种食物,让皮肤更加有弹性,连面膜钱都省了!

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发表于 2019-2-19 14:14:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性想要皮肤水灵灵看起来精神状态更好,除了补水之外,补充胶原蛋白也是较为关键的。胶原蛋白是皮肤不容易衰老、充满弹性的不二法宝。相比吃那些声称能够快速补充胶原蛋白的药物或者花高价注射胶原蛋白类的营养针,还不如食物的胶原蛋白补给来得经济安全又美味。

1、深海鱼类

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深海鱼类所含有的胶原蛋白结构和人体最为接近,所以容易被人体辨识和吸收,比如富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼能够为胶原蛋白提供脂肪保护膜并有效的支撑皮肤,另外深海鱼脂肪含量低,不会引发肥胖问题。

2、大豆类

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豆腐、奶酪、豆奶等大豆类食物所含有的染料木黄酮,它是一种可作为抗氧化剂使用的植物激素,能够加速胶原蛋白的再生,同时还能抑制会让皮肤老化的金属蛋白酶活性,从而起到延缓皮肤衰老的作用。

3、红色蔬菜

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甜菜、红椒、西红柿等红色蔬菜富含番茄红素,一种抗氧化剂。它能在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还为皮肤提供自然的防晒保护,减少外在环境对皮肤造成的伤害,并延缓衰老,增加皮肤的活力。

4、蜜枣燕窝

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众所周知,燕窝是名贵的滋补品。它富含胶原蛋白,具有滋阴润肺补而不燥的特性,而且养颜美容,使皮肤光滑,有弹性有光泽。加入蜜枣食用可以让皮肤细腻光滑,长期使用可以清除宿便起到排毒养颜的功效,维持新陈代谢的功能正常,皮肤看起来更细嫩有光泽,爱美人士不妨试一试。

5、白茶

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白茶有保护皮肤中的结构性蛋白的作用,尤其是胶原蛋白。并且,白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的流失,从而缓解皱纹,让皮肤看起来更年轻。

6、银耳莲子汤

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银耳素来有“平民燕窝”之称,它富有天然特性的胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润泽肌肤,并有祛除脸部雀斑、黄褐斑的功效, 让皮肤恢复光泽和年轻。
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发表于 2019-7-8 16:00:51 | 显示全部楼层
回家都试一下!
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